カテゴリー
お役立ちグッズ 美容

肉体的・精神的な疲労の回復に効果のあるオススメのサプリメント

35過ぎてから本当に体が疲れるようになってしまいました。
何か皆さんは対策などしているでしょうか?
個人的にはマッサージをとる時間が惜しいので、そうした直接的な疲労をとる方法よりも、食事などの形で疲労をとりたいのですが。
皆さんのオススメなどがあれば教えてください。

 

疲労回復に有名なのは梅干しや豚肉なんじゃないかな。

 

パイナップルとかも疲労回復には効くとも言うね。
ただパイナップルなんてしょっちゅう食べれるものでもないからサプリメントで代用したほうが安上がりだろうね。
マルチビタミンあたり摂取すればいいんじゃないかな。

 

豚肉やパイナップルはビタミンB群だね
あとはビタミンE。この辺をサプリでとると効果ある

 

便秘も疲労蓄積の元だから食物繊維はしっかりとって便通良くしときたいところ

 

マルチビタミン
カルシウム
鉄分
この辺が鉄板

 

もろみ酢がいいよ!血行良くなって疲労感少なくなった。
https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000FQPQVC/

 

もろみ酢はアミノ酸かな?お酢は乳酸の溜まりを解消してくれるから疲労回復にはなるね
梅干しと同じ原理だと思う

 

鉄分と亜鉛の現象は直接的な疲労回復には繋がらないものの、疲れにくくなって何らかの行動をするときに意欲的になりやすいっていう効果がある。
鉄分は疲労の感じ方を改善して、亜鉛は味覚や食欲増進に繋がって意欲が増すという効能がある。
直接的な疲労解消よりもこうした外堀も埋めて行ったほうがいいとおもう。

 

じゃあ逆に直接的な疲労回復系サプリについて。
いわゆるZMA系のサプリは疲労回復系の栄養素が入っている。亜鉛やマグネシウム、ビタミンb6とかのあたり。
https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B005UJRJQE/
こちらは内臓系というか体全体の疲労度を下げる効果がある。睡眠もしやすくなったり、深くなる効果があるから寝不足の人にもオススメしておきたい。
ZMA系は他にもアルギニンとかアミノ酸を多めに入れたやつとかあるけど、そっちは即効性というか筋肉疲労に向けたやつ。芯からくる疲れよりも、その日一日の筋肉疲労を取りたいといった要素に使う。

 

クエン酸とか入ってるサプリだね>筋肉疲労向け
アミノバイタルとかはそういった方面に使える
比較的若い年代の場合はこっち使ったほうが次の日が楽になると思う

アミノバイタル プロ 30本入箱

恒常的な肉体疲労:ZMA
筋肉疲労:アミノバイタル
じゃあ精神疲労?っていえばいいのかな。メンタル面のコンディション整えるサプリってある?

 

精神的な疲れにも基本的には肉体疲労のサプリで応用効くよ。
鉄分や亜鉛は特に効果的。
あとはセロトニンを出したほうがいいから、外出して太陽の光を浴びることかな。
それができないようならストレスを抑えるコルチトロールを摂るとか。

 

コルチトロールいいな
イライラしたとき飲んでみよ

あとはセントジョーンズワートかな。
あえて頭の働きを鈍化させることで睡眠導入させたりストレスを受け取りにくくできる。
https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B006TQKY82/

 

男性は割と本気でエビオスを勧めておきたい
多分この中にも別の目的で買ったら体調良くなったって奴は多いはずw

 

エビオスは亜鉛とビタミンがあるからね。
プリン体にさえ気をつければ割といいサプリ。

 

疲労物質の「FF」を最も下げる行動は睡眠
そしてその睡眠中に疲労を回復させやすい栄養素が「クエン酸」と「アミノ酸」
あとはビタミンB1もいい
とりあえず基礎はこれらのサプリをとるといい
鉄分や亜鉛は別の部分の体調が良くないようならとっておきたい栄養素
肉体疲労に関してはクエン酸とアミノ酸をとって睡眠を取れば対策はできていると言える

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です